Wenn die Temperaturen sinken und der Winter naht, ist es an der Zeit, sich in warme Kleidung zu hüllen, die sowohl bequem ist als auch Sie bei kaltem Wetter warm halten kann. Wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, sei es im Zusammenhang mit der Jagd, militärischen Übungen oder einfach weil Sie ein großer Outdoor-Enthusiast sind, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie Kleidung tragen, in der Sie sich warm halten können, da dies das A und O in Bezug ist einige gute Erfahrungen zu machen.

Es ist nur natürlich, dass manche Menschen mehr frieren als andere. Wenn wir frieren, senden die Nervenzellen der Haut Signale über eine gewünschte Temperaturänderung an das Gehirn. Daher ist es auch sehr individuell, wie wir Kälte empfinden, und einige der Faktoren, die dabei eine Rolle spielen, sind Gewicht und Geschlecht.

Warum frieren Menschen?

Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die immer kalte Hände und Füße haben. Oder vielleicht stellen Sie fest, dass Ihre Zähne klappern, wenn Sie anfangen zu frieren. Der Grund, warum die Zähne bei Kälte anfangen zu klappern, liegt darin, dass unser Körper versucht, Wärme zu erzeugen, indem er die Muskeln zum Zittern bringt, was das Zittern ist, das Sie im Kieferbereich erleben, wenn die Zähne anfangen zu klappern. Wahrscheinlich kennst du auch Gänsehaut. Der Grund, warum wir Gänsehaut bekommen, wenn uns kalt ist, ist, dass sich die Muskeln an den Haarfollikeln zusammenzuziehen beginnen, was dazu führt, dass sich die Haare aufstellen. Gänsehaut zu bekommen hat an sich keinen praktischen Effekt. Unabhängig davon, wie wir die Kälte in unserem Körper empfinden, ist es ein völlig normales Gefühl, das wirklich unangenehm sein kann.

Wenn Sie zuerst frieren, ist es schwierig, wieder warm zu werden, und wenn die Kälte zuerst Einzug hält, kann es schwierig sein, die Erlebnisse zu genießen und konzentriert zu bleiben. Aus diesem Grund haben wir einen Leitfaden zusammengestellt, der einen Überblick darüber gibt, was Sie tun können, um das Frieren zu vermeiden, damit Sie auf jeden Fall warm bleiben. Denn wie findet man die richtige Thermobekleidung, worauf sollte man achten und gibt es noch weitere gute Tipps, wie man sich bei kaltem Wetter warm hält? Wir führen Sie hierher.

Halten Sie sich warm mit Kleidung aus dem richtigen Material

Eines der ersten Dinge, die Sie entscheiden sollten, ist, welche Art von Material Sie möchten. Wer natürliche Heizmaterialien bevorzugt, kann entweder auf Gänsedaunen oder Merinowolle zurückgreifen. Diese natürlichen Materialien sind bekannt, beliebt und spenden sehr gute Wärme. Obwohl diese von guter Qualität sind, ist es dennoch wichtig zu berücksichtigen, wie viel Verschleiß die Kleidung ausgesetzt sein kann und welche spezifischen Bedürfnisse Sie haben. Es kann durchaus sein, dass synthetische Materialien für Ihre Bedürfnisse relevanter sind.

Synthetische Materialien sind von Menschenhand hergestellte Materialien, und auch in dieser Kategorie wurden einige Materialien geschaffen, die ideal sind, wenn Sie sich bei kaltem Wetter warm halten müssen. Diese Materialien können in bestimmten Fällen besser gewählt werden als die natürlichen Materialien, da die synthetischen Materialien nicht so empfindlich sind wie die natürlichen. Naturmaterialien sind empfindlicher gegenüber Wasser und Nässe. Außerdem unterscheiden sich die verschiedenen Materialien im Gewicht, und die Naturmaterialien werden sehr schwer, wenn es nass wird, während die Kunststoffe Wasser besser standhalten. Sie können auch eine Mischung aus natürlichen und synthetischen Materialien wählen. Was auch immer Sie wählen, es ist eine wichtige Überlegung, wenn Sie auch bei kaltem Wetter warm bleiben möchten.

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Wärmeisolierung in Kleidung hilft Ihnen, sich warm zu halten

Es kann eine sehr gute Wahl sein, in Kleidung mit Wärmeisolierung zu investieren. Die Wärmeisolierung sorgt dafür, dass Sie sich immer warm halten können. Es schützt normalerweise sowohl vor Wind als auch vor Wasser und hält gleichzeitig den Körper innen warm. Wärmedämmung ist eine gute Alternative zu Futter aus tierischen Daunen, also den natürlichen Materialien. Die Wärmedämmung sorgt dafür, dass Ihr Körper immer die nötige Körpertemperatur hat. Die Wärmedämmung fungiert als Schicht zwischen der äußeren Kälte und Ihrer natürlichen Körperwärme.

Wichtige Elemente zur Entscheidung

Es reicht nicht, dass das Material nur die Wärme hält – es ist mindestens genauso relevant, dass Ihre Oberbekleidung zB auch wasserabweisend ist, wenn Sie sicher sein wollen, warm zu bleiben. Wenn du zuerst nass wirst, frierst du auch leichter. Daher spielen beim Kauf von Kleidung mehrere Faktoren eine Rolle, damit Sie sich warm halten können. Bei der Auswahl der richtigen Thermobekleidung ist es daher wichtig, sich für folgende Eigenschaften zu entscheiden:

  • Wärmeisolierung

  • Haltbarkeit und Pflegebedarf

  • Atmungsaktiv

  • Anfälligkeit für Wind und Wasser

  • Ihr Aktivitätsniveau (je höher das Aktivitätsniveau, desto mehr Wärme produzieren Sie)

  • Ihr persönliches Kälteempfinden

Müdigkeit kann Sie reizbarer machen

Die meisten von uns werden normalerweise feststellen, dass wir eher dazu neigen, zu frieren, wenn wir müde sind, was natürlich kein Zufall ist. Wird uns der Schlaf entzogen, kann dies schnell Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel und unsere Durchblutung haben, was dazu führt, dass das Gehirn unsere Körpertemperatur einfach nicht mehr ausreichend effizient regulieren kann, was zur Ausstattung unseres Körpers beiträgt Wärme zu speichern. Achten Sie daher möglichst auf einen guten Schlaf, denn so haben Sie eine deutlich bessere Ausgangsbasis, um deutlich weniger zum Müllfresser zu werden. Sie dürfen daher nicht unterschätzen, wie wichtig es ist, dass sich Körper und Geist richtig ausruhen.

Mangel an Flüssigkeit

Eine leichte Form der Dehydrierung, bei der Sie zu wenig Flüssigkeit getrunken haben, ist ein typischer Übeltäter beim Frieren. Daher ist es wirklich wichtig, daran zu denken, tagsüber viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und viel zu trinken. Um die Wärme in unserem Körper halten zu können, ist es wichtig, dass wir daran denken, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Ohne Flüssigkeitsmangel kann der Körper Wärme langsamer abgeben und man friert weniger.

Warum gibt es einen Unterschied, wie viel wir einfrieren?

Es gibt einen großen Unterschied, wie sehr wir Menschen frieren, je nachdem, wer wir sind und wie kältebeständig wir sind. Was genau in unserem Körper passiert, wenn wir zu frieren beginnen, ist, dass die Nervenzellen in der Haut beginnen, ein Signal mit dem Wunsch nach einer Änderung der Körpertemperatur an unser Gehirn zu senden. Dies ist auch nicht nur die Temperatur der Haut selbst, sondern auch, wie schnell sie sich zu ändern beginnt. Der große Unterschied ergibt sich dann darin, wie unterschiedlich Menschen diese Kälte empfinden, die sich sehr unterschiedlich anfühlen kann. Somit ist es ein super individuelles Gefühl für den Einzelnen. Einer der ganz großen Faktoren, der bestimmt, wie schnell und wie stark wir das Kältegefühl empfinden, ist, wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, sowohl vom Geschlecht als auch von unserem Gewicht abhängig.

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Warum neigen Frauen stärker zum Frieren als Männer?

Die Forschung zeigt, dass es ganz natürlich ist, dass es Frauen leichter fällt und eine größere Neigung zum Frieren hat als Männer. Einer der Gründe dafür ist unter anderem, dass Frauen ganz natürlich viel mehr Wärme um die lebenswichtigen Organe herum haben, was zu einer viel höheren Kerntemperatur beiträgt als bei Männern. Männer haben eine Körperwärme, die deutlich gleichmäßiger am Körper verteilt ist. Die Fähigkeit des weiblichen Körpers, die innere Hitze zu "halten", beeinflusst die Tatsache, dass die Hitze daher nur schwer bis zu den Fingern und Zehen vordringen kann, weshalb es Frauen normalerweise leichter fällt, sowohl ihre Hände als auch ihre Füße zu erfrieren. Wenn wir unsere Hände und Füße erfrieren, besteht auch eine größere Wahrscheinlichkeit, dass der Rest des Körpers erfriert.

Vitaminmangel

Fehlen Ihnen bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe, kann dies auch der Grund dafür sein, dass es Ihnen schwerer fällt, sich warm zu halten. Gerade wenn Sie zB einen Mangel an B12 und Eisen haben, können Sie leichter frieren. Sowohl Eisen als auch B12 helfen bei der Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff und Wärme durch unseren Körper transportieren. Wenn Sie wissen, dass Ihnen diese Vitamine leicht fehlen werden, können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und ansonsten darauf achten, ein rotes Steak, fetten Fisch und viel Gemüse zu essen, damit Sie die Depots ganz natürlich auffüllen können.

Fett und Muskeln

Natürlich gibt es einen biologischen Unterschied in der Körpertemperatur von Männern und Frauen, aber es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Muskelmasse und unserer Kältetoleranz. Da Männer eine größere Muskelmasse als Frauen haben, werden Männer automatisch mehr Wärme entwickeln als Frauen, was auch bereits im Artikel erwähnt wurde. Daher können Sie versuchen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen, wenn Sie eine starke Neigung zum Frieren haben. Wenn unser Fettanteil sehr niedrig ist, kann das auch dazu führen, dass wir leichter frieren, und daher kann es auch helfen, ein paar Kilos mehr zu haben.

Guter Rat zum Warmhalten

Nachfolgend haben wir einige gute und einfache Tipps zusammengestellt, die alle darauf abzielen, das Warmhalten zu erleichtern.

  • Halten Sie Ihren Nacken warm : Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, Ihren Nacken warm zu halten. Denn aus einer Jackenöffnung entweicht sehr schnell viel Wärme, was zu einem kalten Hals und im schlimmsten Fall zu Übelkeit führen kann. Tragen Sie daher unbedingt einen guten Schal oder einen Halsschlauch. Neben der Tatsache, dass diese beiden Kleidungsstücke Ihren Hals wärmen, können sie auch effektiv dazu beitragen, Ihre Ohren und Nase zu wärmen, wenn Sie das Nackenrohr oder den Schal hochziehen.

  • Ein guter Hut : Wenn die Kälte beißt, verlieren wir automatisch viel Körperwärme über unseren Kopf. Sowohl unsere Ohren als auch unsere Nase sind sehr kälteempfindlich, weshalb es eine wirklich gute Idee ist, auf eine gute Kopfbedeckung zu achten.

  • Die richtige Kleidung : Damit Sie nicht frieren, ist die richtige Kleidung unbedingt erforderlich. Es wird empfohlen, sich in drei Lagen Kleidung zu hüllen. Eine Faustregel, an die man sich erinnern sollte, lautet, dass warme Luft Wärme speichert. Es ist daher eine gute Idee, darauf zu achten, dass Handschuhe, Oberbekleidung und Schuhe nicht zu eng sind, damit ein wenig zusätzliche Luft Platz hat. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung vor Wind, Regen und Kälte schützt. Merinowolle ist ein fantastisches Material, das sowohl hervorragend Wärme speichert als auch gleichzeitig für eine gute Atmungsaktivität sorgt.

  • Warme Finger : Kalte Finger lassen sich nur schwer wieder erwärmen und werden eiskalt. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gutes Paar Handschuhe haben. Fäustlinge sind besser als Handschuhe, da sich die Finger in den Fäustlingen gegenseitig wärmen können, als wenn die Finger in einem Paar Handschuhe getrennt sind. Auch hier müssen Sie darauf achten, dass sie nicht zu eng sind, damit sich die warme Luft bilden kann.

  • Bewegung : Auch wenn Sie sich richtig angezogen haben, ist es entscheidend, dass Sie sich bewegen, damit die Durchblutung immer in Schwung ist. Wenn Sie sich zwischendurch ausruhen müssen, achten Sie darauf, sich nicht direkt auf den kalten Boden zu setzen, sondern setzen Sie sich auf einen Fußabdruck.

  • Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme : Achten Sie besonders im Winter darauf, etwas Warmes zu trinken. Es ist super effektiv, ab und zu eine Tasse Tee zu trinken, anstatt nur kaltes Wasser zu trinken, da der heiße Tee Ihnen hilft, Wärme von innen zu bringen. Außerdem ist es wichtig, sich ausreichend zu ernähren. Wenn es kalt ist, erhöht der Körper die Verbrennung, weshalb es wichtig ist, vor dem Start ausreichend zu essen. Achten Sie vor allem auf eine herzhafte Morgenmahlzeit, um fit für den Tag zu sein, ergänzen Sie tagsüber mit Nüssen oder Proteinriegeln und essen Sie abends noch einmal herzhaft, damit Sie auch im Liegen einen vollen Magen haben der Schlafsack.

Wir hoffen, Sie haben sich gut angezogen, um sich bei kaltem Wetter warm zu halten, damit die Wintersaison Sie nicht erschreckt. Ihnen ist nun bewusst geworden, worauf Sie bei der Wahl der richtigen Kleidung achten müssen und welche weiteren Faktoren eine Rolle spielen, wenn es darum geht, sich bei kaltem Wetter warm zu halten. Genießen.